Мысль о необходимости держать речь перед аудиторией вызывает у тебя панику. Как преодолеть страх?
В течении всей сознательной жизни мы в том или ином виде сталкиваемся с необходимостью выступать перед публикой. Вот ты читаешь стихи на утреннике в детском саду, отвечаешь на урок у школьной доски, произносишь тост на свадьбе друзей, выступаешь с докладом на конференции…
И каждый раз у тебя дрожит голос, трясутся коленки, а в голове только одна мысль: «Когда этот кошмар закончиться?»
Боязнь публичных выступлений - распространённый страх, преследующий людей и наяву, и во сне. Как с ним справиться?
Попробуй понять, чего именно ты боишься. Представь своё выступление, обращая внимание на детали. Что конкретно тебя пугает: перспектива совершить ошибку на глазах у всех, чужие недобрые взгляды?
Подумай, как трансформировать эту картинку в позитивную. Если тебя страшит мысль о том, что над тобой посмеются, представь, как хохочешь со всеми, а затем продолжаешь спич.
Постарайся понять, так ли страшны все эти вещи на самом деле. Мысленно нарисуй нежелательное развитие ситуации: кто и что подумает, скажет или сделает. И ты поймёшь, что действительно серьёзные последствия тебе не угрожают.
|
