Первое правило здорового спокойного сна – здоровое питание и нормальная дневная нагрузка. В наше безумное время суеты и фастфуда правило это соблюдать ох как не просто. Приведем несколько полезных рекомендаций  для поддержания здорового сна, а также несколько простых советов что делать в случае если вам не удается спокойно заснуть: 

-пищу лучше принимать за 2-3 часа до сна;

-когда вопросы со сном уже начались и вы не можете заснуть,  стоит попробовать принять теплую ванну, или устроить небольшую прогулку на свежем воздухе.

-смотреть телевизионные передачи перед сном так же не стоит, так же как и  не стоит работать за компьютером.

-в случае когда вы уже продолжительное время не можете уснуть и ворочаетесь, перевернитесь на спину, вытяните ноги и руки.

Когда человек проспал достаточное количество времени, он чувствуе ... Читать дальше »